Xây dựng thói quen ngủ khoa học, như đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, giúp não bộ hoạt động ổn định và tăng cường khả năng học hỏi. Các thói quen nhỏ như tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ hay giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thói quen ngủ lành mạnh lâu dài giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái và khả năng xử lý thông tin nhanh nhạy.