Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn tạo điều kiện cho não bộ phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Trong khi ngủ, các tế bào thần kinh được tái tạo, các kết nối trong não được củng cố, và quá trình xử lý thông tin diễn ra hiệu quả hơn. Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng tinh thần, nâng cao khả năng tập trung và ra quyết định sáng suốt.