Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và học hỏi. Khi ngủ đủ và đều đặn, não bộ xử lý thông tin trong ngày, sắp xếp ký ức và giúp bạn nhớ lâu hơn. Việc duy trì thói quen ngủ tốt hỗ trợ khả năng ghi nhớ dài hạn, giảm quên thông tin quan trọng và cải thiện hiệu quả học tập hoặc làm việc.